61 岁、五个孩子的母亲，把女子平板支撑世界纪录撑到了 5 小时
本周在 Huntsman 世界长者运动会上，61 岁的加拿大人 DonnaJean Wilde 以脚趾与前臂支撑整整 5 小时，打破了她自己 2024 年 3 月创下的 4 小时 30 分女子平板支撑世界纪录。她是五个孩子的母亲、12 个孙辈的祖母，当了几十年教师。她的起点很普通：十多年前手臂骨折后发现平板支撑是伤中少数能做的练习，从此每天都练，不给自己定目标时长、能撑多久算多久，几个月后先撑到 10 分钟，再一路往上加。她从没请过教练，自己在家对着镜子看姿势、自己计时。她说的秘诀是分散注意力：看书、看电影，甚至在平板支撑时写完了一本书。赛前最后一个月她按马拉松备赛的节奏来，凌晨两点起床先撑到早上六点左右，白天照常生活，赛前一天多吃碳水与蛋白质。必须提醒读者：文中提到她比赛当天特意少喝水以避免中途如厕，这是竞技纪录场景下的个人做法，脱水对健康有明确风险，普通人绝不要模仿；超长时间静态支撑也不适合作为日常训练目标，肩、腕、腰背有伤的人更应避免。把她的故事当作长期主义的样本看就够了：十多年、每天一点点，比一次撑五小时更值得学。