7 分钟坐姿瑜伽：不用起身，给久坐的颈肩上背松绑

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   颜如玉编辑台

   7 分钟坐姿瑜伽：不用起身，给久坐的颈肩上背松绑

   一套 7 分钟坐姿练习：颈部前后与侧向、坐姿猫牛、侧弯、手肘绕圈、耳肩贴靠、鹰式手臂与肩部收紧放松，针对久坐常见的颈、肩、上背紧张；无需换装与器械、不必起身。仅为一般舒缓练习、非医疗建议。署名：颜如玉编辑台。

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