肌酸组合补剂怎么选？先看剂量够不够3至5克，再看搭配值不值

注册营养师按国际运动营养学会口径拆解组合补剂：每日3至5克一水肌酸是改善力量与运动表现的研究剂量，组合装未必给够；要按标签核对肌酸含量与形式、能否天天坚持、其他成分是否真需要、单份成本与单买对比。脑健康方向的10克剂量仍在研究中、尚无既定剂量，摘要不放大该宣称；与此前已推的肌酸用法与辟谣稿角度不同，本篇专讲组合装选购。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。