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10月19日周一
  1. 颜如玉编辑台70

    5000 万美元 Fantasy Bra 刷新纪录：4410 颗天然钻石、无布料全金打造

    维多利亚的秘密大秀回归之作是一件刷新纪录的 Fantasy Bra：由 Kylie Jenner 在秀场佩戴亮相，整件作品镶嵌 4,410 颗天然钻石，中央是一颗 75.54 克拉的艳彩黄钻（radiant 切割），由 15 位工匠耗时 1,000 多小时制成，重略低于四磅，总价 5,000 万美元，比此前最贵的 Fantasy Bra 高出约 3,500 万美元。品牌首席创意官 Adam Selman 称，去年大秀后粉丝最想要的就是 Fantasy Bra 回归，于是这次做成一件近乎博物馆级的珠宝作品，并邀 Jacob & Co. 的 Jacob Arabo 操刀：整件胸衣没有布料，只有黄金与钻石，钻石用了 angel、heart、pear、marquise、oval、radiant 与 round brilliant 七种切割与四种镶嵌工艺；Arabo 表示最大挑战是在全金全钻的前提下让它贴合身体、能随动作自然移动，团队按 Jenner 的精确尺寸建模并反复调整。Fantasy Bra 传统始于 1996 年，首件由 Claudia Schiffer 在杂志广告中佩戴、造价 100 万美元；1999 年 Heidi Klum 的 Millennium Bra 为 1,000 万美元，2000 年 Gisele Bündchen 的 Red Hot Fantasy Bra 为 1,500 万美元、在今年之前一直是最贵纪录；上一件是 2018 年 Elsa Hosk 佩戴的 Atelier Swarovski 款，造价 100 万美元。需要说明的是，这件作品本质上仍是品牌营销事件，5,000 万美元是品牌公布的造价口径，并非成交价或独立估值，读者宜按秀场珠宝工艺与品牌事件看待。署名：颜如玉编辑台。

  2. 颜如玉编辑台78

    巴黎门店遭打砸抢后法国零售高管集体发声：Sephora 一度关停全法门店

    10 月 17 日（周六）法国多地抗议演变为针对服装与奢侈品门店的打砸抢，Burberry、Celine、Lacoste 等品牌门店受损，巴黎奢侈品购物区周六下午提前关门；周日秩序恢复，未受损门店重开，被洗劫的门店仍封板维修，墙上留有「tax the rich」等涂鸦。Sephora 欧洲与中东总裁 Catherine Spindler 周日在 LinkedIn 表示，多家门店被洗劫、员工经历了暴力与极度紧张，公司周六 17 点起关闭全法所有门店、周日整个法国零售网络继续停业，因为任何商业考量都不能凌驾于员工与顾客安全之上。老佛爷集团执行董事长 Nicolas Houzé 称，集团几乎所有门店都受这天暴力影响，波尔多最严重，南特、雷恩、图尔、佩皮尼昂、尚贝里等地亦受波及，程度为黄背心运动以来最甚。Lacoste 母公司 Maus Frères 首席执行官 Thierry Guibert 呼吁政府立即动用一切法律手段制止暴力；法国服装产业联盟 UFIMH 联席主席 Pierre-François Le Louët 要求政府谴责打砸、追究肇事者并帮助受害企业。总统马克龙周日晚谴责极左边缘团体与犯罪分子实施的暴力。背景上，多个工会已号召 11 月 5 日全国罢工游行；Moncler、Kering、爱马仕、Zegna、Prada 等奢侈品集团本周将发布三季度业绩，法国市场占 LVMH 2026 年前九个月总收入的 8%、占爱马仕上半年收入的 9.2%，四季度法国零售受冲击程度可能成为财报电话会焦点。署名：颜如玉编辑台。

  3. 颜如玉编辑台64

    停用 GLP-1 后为什么容易体重反弹：先保住肌肉，再谈长期维持

    停用 GLP-1 减重药后体重反弹很常见。营养师 Kim Pearson 在 Women's Health 专栏中引述一项司美格鲁肽标志性试验：停药一年内，受试者平均反弹了已减体重的约三分之二。她把反弹归为三条线：一是心态——达到目标体重不等于工作结束，维持期是需要单独策略的新阶段；二是肌肉流失——减掉的体重里有相当一部分是肌肉，肌肉是代谢活跃组织，掉肌肉会压低静息消耗，让维持更难；三是食欲回归——药物压住的食欲与进食欲望在停药后恢复，有人是渐进的、有人来势汹汹，都属正常。她给出的维持做法是：用药期间就优先保肌，每餐约 30 克蛋白质、配合力量训练；日常以高纤维蔬菜、橄榄油/牛油果/坚果种子等健康脂肪为主，体重稳定后再适量加回豆类、扁豆、燕麦、土豆、糙米等碳水，继续限制糖、精制碳水与超加工食品；睡眠尽量保证至少 7 小时，留意情绪性进食；每周称一次体重保持觉察，但别为小波动恐慌。若已经反弹，不要跳餐、过度运动或极端节食，先回到可持续的结构。证据限制必须写明：本篇是营养师的第一人称专栏，除上述试验的反弹数字外，其余均为专家经验建议，原文没有给出研究名称、样本量等可复核细节，不能当作临床指南；作者本人是减重诊所创始人并有新书在售，存在商业利益，本文摘要已剥离其书籍与诊所推广，只保留可独立成立的解释与习惯部分。是否停药、何时停药须与开药医生沟通，本文不构成医疗建议。署名：颜如玉编辑台。

10月18日周日
  1. 颜如玉编辑台62

    胶原三肽是「新一代」吗：能被血液检出，不等于已证更有效

    胶原补充剂又出了「新一代」：胶原三肽。Vogue 这篇解释稿先把背景说清——胶原约占人体总蛋白的 30%，是皮肤、骨骼、肌腱与软骨等结缔组织的支架，25 岁左右起天然生成逐渐下降，这也是补充剂长盛不衰的原因；但作者本人先泼了冷水：她试过海洋、牛源、粉剂、胶囊、软糖等多种胶原产品数月，效果始终没达到宣传的预期。三肽与常规胶原肽的区别在分子大小：受访皮肤科医生 Derrick Phillips 解释，三肽只由三个氨基酸组成，是最小的胶原片段；常规胶原肽也是水解片段，但大小混杂。他说，部分三肽可以完整地经肠道吸收，其余会继续分解为二肽与单个氨基酸；已有研究在服用后的人体血液中检出源自胶原的三肽与二肽，实验室证据还提示这类肽可能影响负责生成胶原的成纤维细胞。证据限制必须写明：以上只是「能被检出」与实验室层面的初步证据，原文没有给出任何命名研究、样本量或临床终点数据，不能据此断言三肽比常规胶原肽更有效、更不能承诺皮肤或关节的可见改善；「更易吸收」是厂商与市场的主打说法，不等于临床效果已证。是否值得为新一代产品付费，目前没有足够证据下结论，对补充剂有疑虑者请先咨询医生。本文不构成医疗或营养建议。署名：颜如玉编辑台。

  2. 颜如玉编辑台65

    说她「变美逆袭」未必是夸奖：利马与 glow-up 话术背后的身材羞辱

    夸一个人「glow up 了」（变美逆袭），听起来是善意，Allure 专栏作者 Marci Robin 却说，这句话可能只是把身材羞辱换了个好听的包装。她举的例子是超模 Adriana Lima：2000 年就成为维密天使的她，经历生育、年龄增长、外形与早年不完全一样，2023 年曾在社交媒体上被嘲笑「胖了」「换脸」；等她以更接近人们记忆中的样子回到维密秀，媒体立刻换上庆祝口吻——有标题写「40 多岁还说太晚的人没见过利马的 glow-up」，也有报道称 45 岁的她迎来「惊艳蜕变、新时代」。Robin 的质疑是：把「回到熟悉的样子」夸成逆袭，等于默认她中间那段样子是需要被纠正的——可即便在被嘲讽的那段时间，她也仍远在常规审美标准之上。她也写了自己的经历：40 多岁同样被熟人夸「glow up」，而她实际发生的变化，不过是体重处在自身波动的偏瘦一端、做了减重与少量医美维持，并自称「以前也可爱」。文章最后指出一个反差：维密秀本身这些年已经开始让身形稍丰满的模特走秀、试图走出旧形象，可舆论话语里那套 Y2K 时代的苛刻标准，只是换上了恭喜的语气，还没有真正退场。说明：本文为专栏观点评论，不是研究或调查报道；文中涉及的减重与医美内容仅为作者个人披露，不构成对任何人的建议。署名：颜如玉编辑台。

  3. 颜如玉编辑台64

    配饰要不要做减法：街拍摄影师 Tommy Ton 说，多戴一件反而更像自己

    出门前对着镜子摘掉一件配饰——这句流传多年的建议，街拍摄影师 Tommy Ton 在 Vogue 的月度专栏里公开唱了反调。他的看法是：经过几季「静奢」与极简衣橱之后，克制已经变成另一种制服，人人戴同款吊坠、同款大带扣，个体差异反而被磨平。配饰最有意思的时候恰恰是它打破这种统一感：几乎每根手指都有戒指、手腕叠满手镯、项链长短交错挂满吊坠、耳饰自成一套，这类看起来不完全「讲得通」的组合，很少是刻意算计出来的——一根细链配一个重吊坠、一枚钻戒挨着一枚便宜银戒指，像是从不同地方、不同人、不同人生阶段里慢慢攒起来的，穿在身上是生活痕迹，不是造型作业。他给读者的建议很具体：下次伸手拿一条项链时，不妨再加一条、甚至第三条；把平时留着晚上才戴的戒指戴上，手镯叠起来，耳饰也可以夸张一点——不喜欢随时可以摘，但先试试「不想摘」的那种快乐。需要说明的是，原文后半附有编辑选品清单，本文只提炼专栏的观点与搭配思路，不推荐任何具体产品。署名：颜如玉编辑台。

  4. 颜如玉编辑台68

    山式不只是站直：1990 年的经典重刊把重力、循环与站姿讲透了

    山式（Tadasana）常被当成所有站立体式的起点，也常被练得只剩一个「站直」。Yoga Journal 本次重刊的这篇档案文章（首刊于 1990 年 1–2 月刊）换了一个讲法：把山式看成人体与重力打交道的基本功。文章说，人是唯一以直立为主要姿势的生物，脚跟落地、髋关节伸展、脊柱直立，这些结构决定了站姿里一直在发生的事——心脏把血液送出去之后，回流要靠三套机制帮忙：重力让心脏以上区域的液体顺势回流，呼吸时膈肌与肋间肌扩张在胸腔形成的负压会把循环液体往心脏方向抽，骨骼肌一收一放的泵作用则推动静脉血与淋巴克服单向瓣膜往回走。久坐不动时，这套肌肉泵很少工作，循环节奏就容易变钝。文章由此解释体式里的「静止」为什么不等于不动：骨头停住时，肌肉仍须持续收放、呼吸仍须流动，把循环、呼吸与骨骼肌三套节奏调到和谐，才是山式从体式通向冥想静定的那一环。文章还借 Mabel Elsworth Todd《The Thinking Body》讲尾骨：脊柱最省力的支撑方向是力量沿身体背面而下、正面而上，尾骨正是整合上下身、分配脊柱意识的关键，人类尾骨退化后，意识容易只集中在头部，脊柱肌肉反而混乱。证据说明：本文为 1990 年档案重刊，属体式哲学与解剖阐释，不是临床研究；文中关于重力、循环与能量场的说法是作者的阐释框架，不构成医疗或疗效结论，身体不适者请咨询专业人士。署名：颜如玉编辑台。

  5. 颜如玉编辑台65

    每天有氧连做30天，她的VO₂ max从33.76升到37.37：一个人的挑战记录，先看清证据边界

    先把证据边界说清：这是一篇单人挑战记录，不是研究报道。加拿大 YouTuber、前运动员 Makari Espe 因为久坐办公、下班躺沙发，离专家建议的每周150分钟运动量差得远，于是给自己定下连续30天每天做有氧的目标，同时保留力量与活动度训练。这30天里她试了跑步、徒步、水中有氧、动感单车、舞蹈、网球，还试了壁球和钢管舞，目的与其说是刷强度，不如说是找回自己真正愿意长期做的运动形式。她自述的变化包括：几天后就觉得更有精力、心情更好（原话「energized, fast, and happy」）；跑步一次次刷出个人最快、从吃力变得期待；她报告的 VO₂ max（最大摄氧量，衡量有氧能力的常用指标）从开始时的33.76升到结束时的37.37，原文按她的年龄把前者标为「good」、后者标为「excellent」；还有一课是恢复——某次跑出最慢成绩后她意识到腿已经累了，加上脱水与疲劳感，她把拉伸和休息明确列为挑战的一部分。习惯层面，她发现20分钟的短时段更容易启动，30天后表示没有理由停下来。原文自己也提醒：有氧不是运动的全部，完整收益要搭配规律的力量与活动度训练。证据限制必须强调：以上全是 n=1 的个人自述，没有对照、没有独立复测，情绪与体感变化都是主观报告；VO₂ max 的测量方式与设备原文未说明，不能把这个数字当作医学测量结论，更不能外推为「每天有氧30天必然提升摄氧量」。想借鉴的人可以借鉴的是方法而非结果：先从短时段、多种形式里找到愿意持续的那一种，把休息日和拉伸算进计划，强度循序渐进；有心肺疾病、关节伤病史或长期不运动的人，开始每日训练前应先咨询医生。署名：颜如玉编辑台。

10月17日周六
  1. 颜如玉编辑台74

    第41届耶尔时装节大奖揭晓：上海设计师Yui Chen成首位拿下头奖的中国设计师

    法国最老的时装节——耶尔国际时装、摄影与配饰节——第 41 届获奖名单在 10 月 17 日下午揭晓。头奖（Grand Prize）给了常驻上海的设计师 Yui Chen：她的系列叫 Food Cover，偏女装的中性阵容，与刺绣工坊 Montex 合作完成，她说这是『一种保存童年记忆的方式』。做法很具体：先把每件衣服按比例做成微缩模型、至少完整试做一遍再做成衣；一件日常的黄色内衣裙外面可以罩一层可折叠的外层——透明蕾丝的帐篷状结构，或皮革蝴蝶结织成的笼形廓形；还有一条八片式鞘形连衣裙，用回收皮革做成，能像手风琴一样折平收成八片。她对 Vogue 说：『时装是最生动的戏剧形式。我的梦想是像三宅一生那样，创造一整个世界和一种语言。』主办方特别指出，这是该节历史上第一次由中国设计师拿下头奖。本届其它时装奖项：伦敦的 Dieter Vlasich Obermann 凭受墨西哥 tiliches（旧物手工艺）启发的系列获 le 19M Métiers d’Art 奖；巴黎的 Rachel Luurssen 获 Ateliers des Matières 奖，其女装系列把好莱坞魅力与『正在消逝的美』放在一起谈；同在巴黎的中国设计师 Xiao Xu 凭以乳胶、七十年代文化、刺绣与针织为核心的男装系列 Uncanny 获 Supima 奖；西班牙的 Brais Albor Rodriguez 同时拿到特别提名与公众奖。配饰与摄影大奖分别归 Sassa Ann van Wyk 与 Motoki Nakatani。后续安排也已写明：Chen 将获得节展长期大合作伙伴 Chanel、新任大合作伙伴 le19M 及其旗下 10 家工艺坊的支持，赞助方还包括 Ateliers des Matières、Supima 等；所有时装类获奖者将在 2027 年 3 月与 10 月巴黎时装周期间、由 Première Classe 展会集中展示。本届还有一层『第一次』在评审席：时装、摄影、配饰三大评审团主席全部由女性担任——Chloé 创意总监 Chemena Kamali、摄影师 Camille Vivier 与丹麦设计师 Cecilie Bahnsen。主办地 Villa Noailles 同时在还一笔约 130 万欧元的债务（计划两年内还清部分债务重新开始），并将延长全年开放、恢复艺术驻留；本届展览与活动持续到 2027 年 2 月 28 日。说明：本文为 Vogue 的当日现场报道，设计阐释来自设计师自述，获奖与支持安排以原文写明的节展口径为准。署名：颜如玉编辑台。

  2. 颜如玉编辑台71

    高剂量流感疫苗与阿尔茨海默病风险低近55%有关？先看清这项观察性研究的边界

    每年打流感疫苗的好处，可能不止防一个流感季。一项发表在《Neurology》上的观察性研究，分析了近 165,000 名 65 岁及以上老年人，他们打的要么是高剂量流感疫苗、要么是标准剂量：高剂量疫苗的抗原量是标准剂量的 4 倍（美国疾控中心口径），目前适用于 65 岁及以上人群。随访 2 年内，打高剂量疫苗的人确诊阿尔茨海默病的相对风险低了近 55%。这项设计有个值得注意的地方：两组人都打了疫苗，只是剂量不同。家庭医学医生 Jacinta Anyaoku 指出，这能部分减少『健康接种者偏差』——即更愿意打疫苗的人本身可能更注重健康、从而影响结果——因为这次不是拿打疫苗的人和不打的人比。至于为什么会有这种关联，一种猜测是炎症：流感会引发包括神经炎症在内的炎症反应，疫苗减少感染、也就减少这部分炎症；疫苗也可能改变免疫系统的状态。但这些都还是假说，没有被证实。神经科医生 Clifford Segil 的提醒更冷静：既往流感感染目前并不是公认的阿尔茨海默病前置风险因素，多数神经科医生不会为了护脑去建议打流感疫苗，他们建议打的理由是保护肺和整体健康。实务建议没有变：医护通常建议在万圣节前打完，今年多地流感季提前，现在就是合适的时间；具体选哪种疫苗可参照疾控指南、按个人情况选。Anyaoku 的总结是，就算没有这项潜在的额外好处，老年人本来就有充分理由打流感疫苗，这项发现顶多算锦上添花。证据说明：本文依据为观察性研究，只能显示关联、不能证明高剂量疫苗导致风险下降；研究对象仅为 65 岁及以上人群、随访仅 2 年，结论不能外推到更年轻的人群，也不能把『相对风险低近 55%』理解为个人患病概率直接减半。署名：颜如玉编辑台。

  3. 颜如玉编辑台71

    办一场瑜伽静修营前先想清这五件事：一位办过16场的老师的经验

    对瑜伽老师来说，办静修营像是顺理成章的下一步，但真正办起来，天气、航班延误、行李丢失、学员生病和性格磨合都不在掌控之内。Yoga Journal 编辑 Calin Van Paris 采访了美国爱荷华州瑜伽老师 Dusty Swehla——她已在全球办过 16 场静修营——提炼出五条可直接照着做的经验。第一，从小处开始：她最早只办单日沉浸和家乡附近（威斯康星、芝加哥周边）的周末场，先摸清组织流程、和学员建立信任，再去哥斯达黎加、秘鲁等海外场地。第二，把账算全：度假村套餐多只含食宿和练习场地，其余都要自己承担；若租民宿自办，租金、餐食、礼包、交通和额外服务全落在组织者身上，她通常还会带至少一位帮手（以免费参加交换），也要敢于给自己的时间和教学定价，因为静修营对老师本人往往并没有多少结余。第三，宣传靠自己：多数场地不会主动帮你推广，除非你开口要求；她会为每场定一个主题（如自我关爱）来聚焦宣传，传单、工作室公告和社交媒体都要用上。第四，准备好随时应变：食物出问题、学员抱怨或生病时都要能灵活调整，场子越小越容易观察自己如何处理突发状况。第五，先去参加别人的静修营：亲身体验两场，记下什么有效、什么别扭，再想清自己为什么要办——这决定了哪些邀约该接、哪些该拒绝。背景数据上，文中引用的 BookRetreats.com《2026 静修营现状报告》（基于 1,000 多名美国旅行者的问卷及该平台自身数据）称，瑜伽静修营搜索量同比上升 15%，近 80% 的受访者有意在未来一年内参加。证据说明：五条建议为一位资深老师的个人经营经验总结，非行业标准或对照研究；报告数据为商业预订平台的问卷与平台数据，口径限于美国受访者，不宜直接外推到其他地区。署名：颜如玉编辑台。

  4. 颜如玉编辑台68

    护肤回到三步就够了：三位皮肤科医生拆解极简流程

    Allure 请三位皮肤科医生把护肤流程收回到基本功：简单流程只有三件事——清洁、保湿、白天防晒。普通肤质用温和洁面、保湿和防晒即可，夜间去掉防晒、换成针对性的护理步（如精华或处方外用药，涂在保湿之前）。干性肤质重点在保湿型配方：可选无皂基的合成洁面，相对不容易带走水分，再用含神经酰胺、甘油等成分的滋润面霜；早上如果不油、也没残留产品，温水冲洗可能就够。痘肌最忌一股脑叠加强效产品：温和洁面后用轻薄、不易致粉刺的保湿，只选一种抗痘成分（水杨酸、过氧化苯甲酰或处方外用药），因为痘肌屏障往往已受损、水分流失更多，油不等于不缺水。三位医生一致认为不可跳过的是防晒：日常用广谱 SPF 30 以上，户外每两小时补涂、游泳或出汗后及时补；最好的防晒就是你能坚持用的那支。想精简现有流程的人，可以先砍掉功能重复的精华——保湿里已含的成分不必再单买一瓶；外用维 A 类只在夜间用，敏感者可试「三明治法」：洁面保湿后待皮肤干透再涂、之后再补一层保湿。证据说明：本文为三位皮肤科医生的临床经验性建议，不是临床试验结论；原文穿插的具体产品为编辑与医生举例，本文只提炼流程与成分类型，不作产品推荐，个人肤质问题请咨询皮肤科医生。署名：颜如玉编辑台。

  5. 颜如玉编辑台60

    日本头皮刷为什么火：高低错落的细齿，想把洗头这一步变成头皮护理

    日本美护的思路是：头皮也是皮肤，有自己的屏障，分布着毛囊，也会积汗液、皮脂、老废角质和造型产品残留。随着头皮水疗（head spa）走红，一种日式发刷正在流行——它和普通梳子的区别主要在齿的设计：几百根细而柔韧的刷齿按不同高度排列，长齿能穿过头发够到头皮做按摩，短齿负责分开发丝、把洗发水或护发素带均匀。用法分三个场景：干发时先轻轻按摩头皮、梳顺发尾，避免头发在最脆弱的湿发状态被硬扯断；洗头时用刷子在头皮上画圈，帮助松动堆积物、清洁手指够不彻底的部位；涂发膜时用它把产品均匀带过发长。原文称这种按摩能促进头皮循环、带来放松感，并说彻底清洁是头皮状态的基础。需要说明的是：促进循环、强韧发丝等说法是原文的编辑性与品牌性表述，文中没有给出临床研究或受访专家依据，实际感受因人而异；本文只提炼刷齿设计与三段用法，不推荐任何具体产品。署名：颜如玉编辑台。

  6. 颜如玉编辑台72

    用 GLP-1 的人指甲更容易脱离、变色？维也纳大会新调查先别急着下结论

    减重药的副作用名单可能又要加一项：指甲变化。本月在维也纳举行的欧洲皮肤病与性病学会（EADV）2026 年大会上报告的一项调查，访问了 575 名正在使用 GLP-1 药物的人和 1,329 名有肥胖或 2 型糖尿病、从未用过这类药的人。结果是用药组约三分之二报告了某种指甲问题：约 40% 的人指甲从甲床上掀起（对照组约 10%），46% 的人报告指甲变色（对照组 17%）。但三位受访专家都强调这只是非常初步的信号：约一半用药者说自己在用药前就已有指甲问题，银屑病、缺铁等本身就能造成脱离和变色；把这些因素校正后，关联仍然存在但明显变弱；而只看「用药后才出现」的变化时，脱离与变色两项关联都不再有统计学意义。也就是说，这项研究不能证明是药物导致了指甲变化。机制同样未明：食欲下降可能让蛋白质、维生素和矿物质摄入不足，快速减重也会给头发、皮肤和指甲带来压力，但指甲脱离通常并不与减重或热量不足相关，是否药物有直接作用、如何作用，研究者都还不知道。实用做法很明确：发现指甲掀起或变色，先拍照、记下出现时间，联系开药医生或皮肤科医生，不要因为指甲变化就自行停药；等待就诊期间，掀起的指甲不要涂指甲油、不要锉磨，也不要抠、剪或用力推角质层；若出现疼痛、肿胀、发热、流脓、出血，或色素迅速变化，尤其新出现棕色或黑色纵向色带，要尽快就医排查。指甲维生素也没有证据能修复脱离或变色，除非医生查出确实缺某种营养素；评估可能包括剪甲送检、真菌检测或抽血查营养缺乏。证据说明：本文依据为会议报告的问卷调查，数据为受访者自述、未经医生查甲验证，且校正后关联减弱、用药后新发变化的分析无统计学意义，属初步信号，不能据此认定药物与指甲变化有因果关系。署名：颜如玉编辑台。

  7. 颜如玉编辑台63

    吹头发不毛躁的七步法：关键不在产品，在手法和顺序

    Vogue 请五位发型师拆了一套「吹干不毛躁」的七步流程，核心结论是：决定成败的多半是准备和手法，不是往头上堆多少产品。第一步在洗护：按自己的发质选洗发水和护发素，护发素只涂发中到发尾，避免压塌发根。第二步在淋浴时解结：湿发更容易断，先干发梳开、再在抹着护发素时梳一次。第三步去水分：用超细纤维毛巾或旧棉 T 恤包裹后轻压挤干，不要来回揉搓——摩擦会先把毛鳞片搓起来。第四步上隔热保护：吹风前必须用，均匀涂到湿发、从发根到发尾。第五步少量轻盈的抗毛躁乳霜：约硬币大小的一团（按发长、发量与发质增减），只涂发中到发尾、避开发根。第六步是手法核心：先用手粗吹、拨松发根，吹到约七到八成干（有发型师会吹到九成）再分小束吹；卷发则跳过粗吹以保留水分。吹时集中风嘴贴近圆梳上方，气流顺着发干从发根走向发尾，保持张力，每束彻底吹干再换下一束，最后用冷风定型，头顶可把一两束别成发卷冷却、增加蓬松。第七步收尾油：一到两滴在掌心搓开，只抹发中到发尾防潮气。常见错误清单也很明确：赶时间、头发还滴水就开始、分区太大、风向不对、不用集中风嘴、热量过高或在一个位置停太久。说明：原文每个步骤都配有具体产品与价格，本文只提炼可迁移的手法与顺序，不做产品推荐；隔热与防毛躁效果为发型师的经验性说法。署名：颜如玉编辑台。

  8. 颜如玉编辑台66

    樱桃可乐发色又回来了：Pinterest 搜索涨 788%，染之前先听三位染发师怎么说

    酒红色又一次回到发色趋势里，这次的名字叫「樱桃可乐」：深棕底色透出冷调红，强度可调——可以在某些光线下才显色，也可以全头明显。Allure 引用 Pinterest 美容趋势报告称，「cherry cola brunette hair」的搜索量同比上涨 788%。三位纽约染发师给出的判断是：它比多数幻想色更耐看、适合的肤色面较广、深发底通常不需要先漂就能上色，损伤相对低。但操作并不简单：染发师 Elizabeth Hiserodt 说，起始发色和染发史都会影响上色与均匀度，她的一个做法是用染膏而非漂粉先提浅一到两度再注入红色；想要低维护版本，可以只在发中到发尾加浅色束、保留发根接近原生色；想要全头效果，则可先做轻微的 base bump 提浅再全头上色。在家染三位都持保留态度：永久染膏盖不住也提不浅已有染发，容易花，省下的钱可能变成更贵的改色费用；真要自己试，半永久染膏洗几轮后会褪色、相对可控。维护上，染后至少两天别洗头、平时少洗、用护色洗护、减少热造型并用隔热产品；带色护发素或 gloss 可以补色，但要小心偏暖或偏紫，沙龙 gloss 补做大约每四到六周一次。也要有心理准备：深红色素附着力强，日后想换浅色并不容易。证据说明：趋势热度依据 Pinterest 搜索数据与三位染发师的从业观察，文中产品点名仅为染发师举例，不构成购买建议。署名：颜如玉编辑台。

  9. 颜如玉编辑台69

    圣人玛里奇式 I 重读：坐姿扭转与前屈里，头颈位置决定全身觉知

    Yoga Journal 的 Archives 系列重刊了 1987 年 11–12 月刊的一篇玛里奇式讲解。玛里奇式 I（Marichyasana I）以神话中梵天之子、圣人玛里奇命名，是基础坐姿之一：先扭转、再进入前屈。文章的核心视角来自亚历山大技术——「头带领、身体跟随」：作者用山式前屈、半月式两个小练习说明，头后仰会让腰背过度拱起、重心落到脚跟，而保持头颈关系、让脊柱从头顶延展，前屈会更轻、腹部下侧也能参与发力。体式部分给了两个变体：变体一是坐姿扭转，适合初学者，手够不到时可用伸展带连接，保持约一分钟后换边；变体二及完整式是坐姿前屈的准备与完成式，保持一到两分钟，重点是两侧肋部均匀延展、双肩保持水平，不要把头直接垂向前方，而要让头顶与尾骨保持在一条延展线上。安全提醒（原文明确）：有腰背问题的人只练扭转变体，在得到老师指导前不要做前屈变体。证据说明：本文为 1987 年的历史重刊，文中关于姿势反射与觉知的阐述是作者基于亚历山大技术的经验性讲解，不是临床研究结论；原文由 Yoga Journal 于 2026 年 10 月 16 日以 Archives 系列重新发表。署名：颜如玉编辑台。

  10. 颜如玉编辑台65

    演春丽的 Callina Liang 说自己停不下来练肌肉：她的力量课表拆解

    26 岁的演员 Callina Liang 在 Women's Health 的 Strong Like 栏目里讲了她为电影《街头霸王》（已上映）饰演春丽做的力量训练——她此前是普拉提和有氧派，接到角色后才开始系统练力量。她说最有成就感的是看着自己能举起的重量随渐进超负荷往上走，「停不下来，只想练出更多肌肉」。备演期的安排是：周一、周三、周五做力量训练，另外每天再加两小时特技训练。力量课从髋推开始，通常用史密斯机或髋推机做五组（两组轻重量、三组最重），她自述髋推能做到两倍体重，并以超级组接髋外展——她说这两个动作让她的踢腿更可控、更有力；接着是相扑硬拉，六到八次一组、共三组，不做超级组；最后以绳索登阶超级组深蹲收尾（有时改配负重背伸）。营养上她特别盯蛋白质，自述备演期每天吃一打鸡蛋。证据说明：这是演员为角色备演的个人课表，含每日两小时特技训练，训练量与饮食均为个案自述、未经研究验证，普通读者不要照单复制，力量训练请按自身水平递进、必要时请教练评估。署名：颜如玉编辑台。

  11. 颜如玉编辑台73

    橙皮做丝、葡萄皮做靴：2026 CFDA/Vogue基金决赛设计师的材料创新挑战

    Vogue 报道了 2026 年 CFDA/Vogue Fashion Fund 的年度设计挑战。今年的题目是与动物保护组织 Humane World for Animals 合作的『材料创新挑战』：10 位决赛设计师拿到一笔津贴和一份可持续材料推荐清单，每人至少要用两种可持续、生物基材料，把自家品牌的标志性轮廓重新做一遍。决赛设计师们自今年 6 月首次见面后，花了几个月重新审视各自的生产流程、试新材料。10 月 15 日晚，他们带着各自选定的缪斯，在纽约 Warren Street Hotel 向评委团展示最终设计，评委包括 Thom Browne、Chloe Malle、Aurora James、Paloma Elsesser、Christopher John Rogers 与 Eva Chen 等人。具体做法很有看头：Claire Sullivan 用全部由橙皮纤维制成的仿丝做了一条圆点迷你裙，还配了一束同材料的仿丝花束，缪斯两周后婚礼上还会再穿、再用；Jamie Haller 用橙皮纤维仿丝重做了自家春季系列的不对称上衣与长裤，配一双葡萄皮仿皮做的高跟踝靴——她的主力品牌本来以动物皮革乐福鞋为核心，这次实验让她开始重新想生产方式；Zane Li 把标志性的毛茸轮廓换成天然纤维，黑色箱型背心用的是原文称源自亚马逊、98% 天然乳胶的材料；Aisling Camps 用库存丝线、纱线与可持续乳胶做了一条开放针织的不对称连衣裙，叠穿橙皮仿丝长裙，再配一件用了『植物羊绒』的不对称开衫；Amir Taghi 则把橙皮仿丝裙与仿皮夹克做成伊朗仅剩约 30 只的亚洲猎豹斑纹。不少设计师是第一次做成衣（珠宝设计师 Juju Vera、George Inaki 都属此类），挑战逼他们从材料出发重想品类。说明：本文为媒体对一项设计挑战的现场报道，材料来源与做法来自设计师自述与主办方安排，文中没有独立核验的环境效益或耐用性数据，读者应把『可持续』理解为本届挑战的材料命题，不要当作已证实的产品结论。署名：颜如玉编辑台。

10月16日周五
  1. 颜如玉编辑台71

    几次治疗就能走出创伤吗？加速解决治疗ART的证据与争议

    Women's Health 介绍一种号称 1 到 5 次就能见效的创伤疗法——加速解决治疗（Accelerated Resolution Therapy，ART）。它由持证婚姻与家庭治疗师 Laney Rosenzweig 在 2008 年创立，部分源自眼动脱敏与再加工（EMDR）：两者都用双侧眼动处理记忆，ART 的标志性做法是在处理后用『自愿图像替换』，由当事人自己选新的画面覆写创伤场景。它同时是一种专有疗法：治疗师须接受专门培训并签保密协议，能公开谈的技术细节有限；在美国，有的治疗师收保险、有的只收自费，自费单次约 175 到 400 美元（此为美国语境的价格与资格安排，不适用于中国读者）。证据要冷静看：美国退伍军人事务部口径下，证据最强的创伤聚焦疗法通常要 8 到 16 次每周治疗；ART 方面，2024 年《PLOS Mental Health》一篇系统综述纳入 5 项原始研究、337 名参与者，报告其创伤后应激症状及抑郁、焦虑、心理痛苦与睡眠问题有显著改善；2013 年《Military Medicine》一篇随机对照试验也报告有战斗相关创伤的军人与退伍军人症状改善大于对照组、获益持续到三个月后。但综述第一作者 David Storey（纽芬兰纪念大学临床心理学研究者）提醒：现有研究多出自一个小圈子、常与 ART 创立者合作（包括 2013 年那项），仍需要更大规模、独立、高质量、与 EMDR 和认知行为疗法等一线疗法正面对比的研究。多位受访专家还提醒：即时缓解不等于长期走出创伤；单一事件创伤更可能在短疗程里获益，复杂创伤更难处理；把新画面覆写上去，也有被质疑为绕过而非处理创伤的声音。证据说明：本文为媒体对一项专有疗法的平衡报道，现有证据属小样本、初步阶段，不构成疗效承诺；有创伤困扰的读者请找正规精神心理专业人员评估，不要把几次见效当作对自己的保证。署名：颜如玉编辑台。

  2. 颜如玉编辑台72

    Phoebe Philo春季Collection F揭晓：垫起的拖尾上衣，配一条白坯布做的大动作

    Vogue 首席评论者 Sarah Mower 写 Phoebe Philo 的春季新系列 Collection F：按 Philo 的字母序命名法，这一季包含她将从 2027 年 1 月底到 5 月分批交付的全部单品。秀评先给两个印象。一是延续性令人安心：松弛感与高级感并存，含蓄的性感满足成年女性对衣橱的实际需要，又始终透着对时装本身的投入。二是出人意料的复古华丽：大裙撑、拖尾、披肩与羽毛感质地成批出现——尤其是那件『垫起的拖尾上衣』，让人想到 Irving Penn 镜头下穿 Balenciaga 的 Lisa Fonssagrives；它靠一条松紧带束身固定，可以系在腰上或胯上，下面配长裤、上面配做旧感的背心或 T 恤，怕绊脚时可以把拖尾拎起来搭在前臂上。Philo 的拿手好戏仍是反差平衡：男式衬衫与工装裤被做得柔软流动，『Peak』墨镜角度锋利；剪裁外套反着穿，正面 austere、背面裸露；素色画家牛仔裤配一条长款真丝衬衫，就是她认定的晚装；再低调的日子，也有一只单珍珠耳环收尾。婚礼场景她也想到了：象牙色荷叶边大拖尾从一条反穿的白色及膝剪裁裙后方涌出，配极简尖头小猫跟——视觉上 extravagant，材料却是朴素的白色坯布。说明：本文为单篇秀评，系列阐释来自评论者的观察，属审美解读；交付时间窗为原文写明的品牌安排，读者不要把秀评解读当作品牌经营结论。署名：颜如玉编辑台。

  3. 颜如玉编辑台63

    Marchesa 2027春夏：不另起新路，把花园里的晚礼服做到上镜而不过期

    这是 Vogue 对 Marchesa 2027 春夏成衣的一篇秀评。评论者 Laird Borrelli-Persson 的判断先行：设计师 Georgina Chapman 这一季以花为灵感，是在『照料自己的花园，而不是开辟新地』。Chapman 自己的说法是：『晚装是一件很具体的事。我心目中的女性总想看起来美，想有戏剧感，想一出场就成为焦点。』具体造型里，最抢眼的是一条缀满银色亮片、如夜空繁星的蓝色礼服；另一条以米色为底、覆垂坠灰色薄纱，纱上是剪羽做成的花藤；绉纱裙里有桃红单肩款、肩头一朵同料垂花，也有黑色无肩带款、领口一圈花簇、下臂深开衩，走的是不那么字面化的花意；更轻佻的一件是透视金色蕾丝长裙，配立体线边花朵——它接上了本季成衣的透视与蕾丝趋势，只是 Chapman 提醒，晚装这个品类本身对趋势的抵抗力要强得多。在她看来，成功的标准是一条上镜、且没有保质期的裙子。说明：本文为单篇秀评，阐释来自设计师自述与评论者的现场观察，属审美解读，没有销售数据或第三方评价可核验，不要把秀评解读当作品牌经营结论。署名：颜如玉编辑台。

  4. 颜如玉编辑台65

    Shushu/Tong上海2027春夏：把《瑟堡的雨伞》的忧郁，穿成糖果色的少女裙

    这是 Vogue 对中国设计师品牌 Shushu/Tong（设计师 Liushu Lei 与 Yutong Jiang）在上海 2027 春夏的一篇秀评。本季名为 Darling Melancholy（亲爱的忧郁），关键参照是雅克·德米 1964 年的经典歌舞片《瑟堡的雨伞》——秀场每个座位上都放了一把彩色雨伞。秀评说这一季把一点法国新浪潮带到了上海，Mary Quant 与 Courrèges 的六十年代影子也在其中，再加一勺 Miu Miu 式的少女气：短而俏的轮廓、花瓣边细节、气球裙、钩编蕾丝配糖果色组合，再缀上珠饰小雏菊提亮心情，间或有运动感细节跑过，最后抢镜的是配饰——每位模特都像抱着一件波普玩具一样，把方正小包抱在臂弯里。设计师说灵感来自两人童年对日本动漫的迷恋，这种气质一直萦绕在该品牌的校园制服式密码与略带不真实感的漂亮里；这一季，六十年代『经过一层亚洲视角』再出来，成了对苦乐参半的渴望没什么兴趣的衣服。秀评的判断也克制：一切都过分漂亮、比例利落、意外地好穿，只是忧郁更多停在标题里——裙子本身已经被塞了一把粉色雨伞、被劝着高兴起来。说明：本文为单篇秀评，阐释来自设计师自述与评论者 Tiziana Cardini 的现场观察，属审美解读，没有销售数据或第三方评价可核验，读者当作认识这个中国设计师品牌当季思路的窗口即可，不要把秀评解读当作品牌经营结论。署名：颜如玉编辑台。

  5. 颜如玉编辑台66

    每天动10分钟就可能睡得更深：一项69人观察研究怎么说

    Women's Health 报道了一项发表在《Journal of Physical Activity and Health》的观察性研究：每天至少做 10 分钟中高强度活动，可能与更健康的睡眠结构相关。研究让 69 名大学年龄段的成年人佩戴 Fitbit，在跨度八个月的两个区间里记录活动与睡眠，并每周三次填写关于精力、压力、满足感与晨间睡眠质量的电子问卷。结果显示，在五天周期里，达到每天至少 10 分钟中高强度活动天数更多的人，入睡后前 180 分钟内的快速眼动与非快速眼动睡眠比例更低，也就是深睡所在的非快速眼动阶段占比更高；规律活动者次日自报也更有精力。共同作者、得克萨斯大学奥斯汀分校的 Benjamin Baird 提醒，这并不意味着 10 分钟会大幅改变睡眠，只是支持正常的睡眠节律。受访睡眠医生给出的可能解释包括体温调节、腺苷累积带来的睡眠压力，以及固定活动对昼夜节律的校准。证据说明：这是小样本（69 人）、仅限大学年龄段的观察性研究，只能说明相关、不能证明因果，研究本身也没有检验作用机制；『每天 10 分钟』是该研究的操作定义，不是通用的睡眠处方，有睡眠障碍请就医评估。署名：颜如玉编辑台。

  6. 颜如玉编辑台68

    早餐一定要吃满30克蛋白质吗？营养师说别把早饭变成数学题

    『早餐 30 克蛋白质』是最近很火的一条规矩，Vogue 请营养师 Laura Parada 把它拆开看。她先给了一个更宽松的说法：对许多成年人，早餐摄入约 25 到 30 克蛋白质可以作为一条简单参考，帮助刺激肌肉蛋白质合成、把全天蛋白质分布得更均匀，而不是都堆到午餐和晚餐；但这不是一条精确门槛。原因在于，不少早餐蛋白质数据来自条件高度受控、甚至使用蛋白质分离物的研究，真实一餐里蛋白质来源、其它营养素，以及年龄、体重、运动量和整体饮食都会影响结果。她更建议的做法是反过来组装早餐：先选想吃的完整蛋白质来源，再围绕它搭配，而不是先拿面包麦片、再回头找蛋白质。数字上，一个鸡蛋约 6 克蛋白质，光靠鸡蛋吃到 30 克要四五个；组合更容易达标，比如 2 个鸡蛋加半杯农家奶酪约 24 克、1 杯希腊酸奶加一小把坚果约 26 克、全麦吐司加火鸡胸与瑞士奶酪约 25 克。证据说明：高蛋白早餐有助饱腹与代谢有研究支持，但『吃得多就更专注』并无直接结论，专注更受睡眠、水分、压力与活动影响；本文为单一营养师的解读，不是膳食指南，个人总量需求请按自身情况判断，不要把 30 克当成必须完成的指标。署名：颜如玉编辑台。

  7. 颜如玉编辑台62

    横向法式美甲走红：指尖不画弧线改画直线，金色镜面加宝石更抢眼

    Vogue 介绍了一种正在升温的法式美甲变体：横向法式。与顺着指甲弧度描边的传统法式、以及带轻微弧线的『深法式』不同，横向法式把色块横直地画过指尖，线条更利落、图形感更强，也带一点 60 年代与 90 年代的复古味。纽约美甲师 Mei Kawajiri 本周在 Instagram 分享了她为歌手 Sienna Spiro 做的版本：金色镜面横向法式，并在每片指甲根部点缀宝石。美甲师 Lizzy Trow 说这种画法近来在客人中明显变多，直线让经典法式一下子变得更大胆。实操提示也来自她：镜面甲油在指尖容易崩，上最后一层前先锉一下指甲边缘；指尖也可以改用猫眼胶，混搭颜色效果更跳；底色选裸色，甲床长出来也不明显、更耐看。说明：本文为美甲趋势与技法介绍，所谓走红来自两位美甲师的从业观察，没有销售或社交数据验证，读者当作换款灵感即可。署名：颜如玉编辑台。

  8. 颜如玉编辑台70

    精细珠宝的平替之战：仿款合法、假货违法，设计师能用的法律武器并不多

    Fashionista 梳理了美国珠宝行业正在升温的『平替文化』：与直接复制商标的假货不同，平替只是做得像、价格低，在美国技术上并不违法，这给独立珠宝商留下了很难堵的口子。2026 年 2 月已有两场诉讼在打：David Yurman 在纽约起诉 TJX Companies（T.J. Maxx 与 Marshalls 的母公司），称其销售与其联邦注册的麻花缆绳设计几乎无法区分的珠宝；Foundrae 则起诉 Pandora，指其 Talisman 系列复制了自家标志性奖章的视觉表达与排列，两案都还在进行中。专利律师 Kristin Grant 解释了现有的几条路：版权最易得、成本低，但只保护原创表达，星星、爱心等常见元素和纯功能部分不受保护，整体保护也偏薄；外观设计专利保护更强、成本更高，最好在公开前申请；商业外观保护则需要先证明消费者已把外观与品牌联系起来，并不容易。设计师的另一条路是把工艺做到难以量产复制，如 Polly Wales 把宝石直接投入熔融黄金的 Cast-Not-Set 工艺；Spinelli Kilcollin 干脆在门店设『以旧换新吧』，交回仿款可抵 50 美元购买正品，并把收回的仿款陈列在店里。说明：本文为行业访谈与案件梳理，诉讼均为指控阶段、尚无判决，文中法律意见为受访律师的一般性说明，不构成对具体案件结果的判断。署名：颜如玉编辑台。

  9. 颜如玉编辑台74

    西班牙美容何时迎来全球时刻：2025年出口101亿欧元，却还没有一个共同的名字

    Vogue Business 这篇行业分析问了一个反差很大的问题：西班牙美容的出口已经很能打，为什么全球消费者还说不出一个『西班牙美容』？先看硬数字（均引行业协会 Stanpa）：2025 年西班牙化妆品与香水出口 101 亿欧元，占全国总出口 2.6%，比葡萄酒与橄榄油加起来还多；五年翻了一倍，西班牙已是全球前十大美容出口国，香水出货量仅次于法国。结构上香水是绝对主力，2025 年 47 亿欧元，护肤为 17 亿欧元。底子在科研与制造：行业直接岗位中化学、药学、生物等科研人员占 21%，企业把营业额的 3.4% 投进研发创新；巴塞罗那一带聚集了药企、大学与生物技术原料公司，Natura Bissé、Germaine de Capuccini（合作全球 6000 多家美容中心、诊所与水疗）与主打防晒的药房品牌 ISDIN 都是代表；药房占西班牙化妆品销售的 17%，药房渠道里护肤占 62%。为什么还没出圈？受访者给的答案一致：品牌太谦逊——大集团在全球运营，旗下品牌却常把自己包装成法国、英国或美国品牌，海外顾客发现是西班牙产时反而惊讶；加上 84% 的企业是中小企业，凑不出一个共同身份。参照系是韩妆：先卖一套『皮肤优先、预防胜于修护』的理念，再靠灵活制造、数字分发与集体声量变成品类。西班牙已在补课：Stanpa 与外贸机构 ICEX 的 Beauty From Spain 项目带着企业集体参展，2025 年有 43 家公司进了迪拜 Beautyworld Middle East 的西班牙馆。结论并不乐观也不悲观：出口额本身变不出一个美容现象，真正的里程碑是消费者用完一个西班牙品牌后，开始好奇『西班牙还有什么』。证据说明：本文出口与行业数据均来自 Stanpa 的行业统计，受访判断来自品牌高管与咨询机构，属行业分析而非独立审计；文中不涉及任何单品功效结论，读者不要把产业规模当作产品效果的背书。署名：颜如玉编辑台。

  10. 颜如玉编辑台62

    2027春夏配饰趋势：近乎赤足的鞋、叠戴腰带、虫眼墨镜与满场连裤袜

    Vogue Runway 盘点了 2027 春夏秀场的配饰走向，关键词是古怪与日常奢华的混搭。一是鞋越来越薄：Calvin Klein 的钩针凉鞋贴近地面，JW Anderson、Chopova Lowena 与 7 For All Mankind 干脆让模特近乎赤足。二是腰带叠戴：超大号、双层腰带像一种新式束身衣，一条松垮、一条收紧。三是虫眼墨镜：宽大、带点 Twiggy 式复古里维埃拉味道，见于 Michael Rider 的 Celine 与 Sabyasachi。四是镂空织物从衣服蔓延到配饰，Dior 有网眼包、Anna Sui 有钩针毛线包；金属色上，Saint Laurent 的金色之外银色硬件同样抢眼。五是派对鞋日常化，Dries Van Noten 的闪亮高跟与 Loewe 的蝴蝶结高跟被建议随时穿出门；小帽分两路，软塌遮阳帽与结构感前卫帽型。六是亮片升级为更飘逸的 paillettes，Burberry 把它做成会弹跳的微表情；3D 花朵靠刺绣、肌理甚至真花束避开春日俗套。七是连裤袜这个秋冬单品闯进春季，Jil Sander 用它给裙装加一抹撞色；细绳腰带与流苏（Rachel Comey 的包与鞋呼应流苏、Kallmeyer 甚至有金属流苏装蛋器）也在榜上。说明：本文为秀场趋势盘点，属编辑观察与审美归纳，没有销售数据或第三方验证，读者当作了解下一季造型方向的窗口即可，不要把趋势名单当作购买清单。署名：颜如玉编辑台。

  11. 颜如玉编辑台65

    Markgong上海2027春夏：放下近20季的皮革，为一场单恋换上Y2K洛丽塔式华丽

    这是 Vogue 对设计师 Mark Gong 的品牌 Markgong 在上海 2027 春夏的一篇秀评。本季的浪漫是 Mark Gong 式的：从一场心动开始，以一次华丽的判断失误收尾——女孩爱上一个陌生人，强迫性地反复看手机，为一个可能根本不知道她名字的人打扮。设计师自己的说法是：「当你的大脑写了一个爱情故事，选错了主角，还拒绝取消这场演出。」风格上，本季用俏皮的、带 Y2K 味道的洛丽塔式华丽，换掉了他标志性的皮革加蕾丝的硬朗路数：低腰裙、露腰、蕾丝配工装裤、透视晨袍、内衣式上衣、紧身荷叶边牛仔裙轮番登场，亮片、羽毛与飘逸裙摆再添戏剧感，高潮是摆动的人鱼裙、裙摆起伏如浪。秀评特别指出：做了近 20 季硬朗皮革之后，Gong 这一季干脆彻底放弃皮革，用压皱缎面、颤动的亮片和泡沫般的层叠把原本张扬硬朗的轮廓放软。这场秀也是本届上海时装周明星到场最显眼的一场，OuYang NaNa、Somi 与 He Chao Lian 等到场；秀还罕见地晚开场——秀评说这在多数时装之都只是小事，但在迄今一向准时的上海算个新鲜事，连准时都可以为心动或一点明星光环让路。Gong 说灵感直接取自他自己的浪漫错遇；全季共 67 个造型，最后两条蜿蜒的长裙绕回了上一季的收尾，暗示 Gong Girl 在一番情绪折腾之后，或许终究会重新认出自己。说明：本文为单篇秀评，系列阐释来自设计师自述与评论者 Tiziana Cardini 的现场观察，属审美解读，没有销售数据或第三方评价可核验，读者当作认识这位中国设计师当季思路的窗口即可，不要把秀评解读当作品牌经营结论。署名：颜如玉编辑台。

  12. 颜如玉编辑台66

    做了十多年批发和线上，伦敦珠宝品牌 Completedworks 要开第一家旗舰店了

    伦敦设计品牌 Completedworks 要有自己的门店了。创始人 Anna Jewsbury 在 Vogue Business 的 The Scoop 访谈里第一次对外说：品牌首家旗舰店选在伦敦 Marylebone 的 Chiltern Street，计划今年 11 月初开业。这个品牌是她 2013 年和兄弟 Mark 一起创立的，以珠宝起家，后来扩到厨房与家居品类——花瓶、椅子都有。过去十多年它一直只做批发和线上，开店的念头是最近半年才开始认真谈的，节奏快得她自己都说有点疯狂：建筑、材料、灯光、陈列、店员，每一个决定都要和品牌气质连得上，因为『门店就是品牌的一个实体化身』。新店地下层还会设一个工坊，让顾客能看到一点幕后制作过程，那个空间同时也作活动场地用；她选 Chiltern Street 的理由是这条街气质有点怪、有很多概念店，适合『为买珠宝进来、顺便发现花瓶和椅子』的逛法——这和品牌自己的设计路子一致：从珍珠项链、花瓶这类熟悉的东西出发，再加一个转折，比如看起来像布做的陶瓷膨膨杯。Completedworks 这两年在伦敦时装周出名，靠的不是常规走秀：2024 年 2 月的 FW24 发布请 Joanna Lumley 做了一场惊喜独白表演，文本出自小说家 Fatima Farheen Mirza 之手，之后几季又请过 Dianna Agron、Debi Mazar、Jemima Kirke。今年 9 月时装周它没办秀、只做了预约看款，就是因为在忙开店；以后还办不办秀她没把话说死，只说除非有真正让自己兴奋的点子，否则宁可不办。被问到这个时装月谁赢了，她选了伦敦设计师 Pauline Dujancourt，理由是对方用传统技法做出当代感、语言辨识度高。署名：颜如玉编辑台。

  13. 颜如玉编辑台68

    瑜伽老师上课前紧张到出汗？13 个克服怯场的实战办法

    上课前紧张不是新手专利。资深瑜伽老师 Amber Burke（完成过两次 YogaWorks 培训、曾在新墨西哥大学陶斯分校带瑜伽教师培训）坦言：职业生涯早期试教、替热门老师代课时最紧张，多年后带教师培训时也还会紧张到出汗、心跳声大得盖过一切——但紧张也说明你在乎这堂课，处理得好反而能让人保持专注。她把自己和学员都验证过的 13 个办法列了出来。一是只教真正属于自己的东西：不常练的体式、不熟的哲学与历史先跳过，不必硬做分腿侧乌鸦式、不必讲梵文，连唱诵让你不自在也可以不唱，镜像口令可以以后再练。二是做减法：一小时别塞满，编排时问自己能不能缩短序列、留出空间，不要一边口令反转战士式、一边讲非暴力、还一边引《瑜伽经》。三是备课要出声：提前练序列，而且把口令大声说出来，最好录下来或找朋友当学生。四是把注意力放到学生身上：他们忙着感受身体、呼吸和保持平衡，你以为的每个小失误，他们多半根本没注意——你是去服务学生的，不是去表演。五是课前热声：通勤路上唱诵或唱歌，或念几遍绕口令，把声音先用开。六是提前熟悉场地：在那间教室先上一次别人的课，或早到几分钟走一圈，站位、学生位置、辅具在哪、蓝牙与灯光空调风扇怎么开，都先弄清。七是回击自我批评：内心那个『你懂的还不够格教』的声音出现时，承认自己还在学，但也明确告诉自己『以现在的所知，已经足够教』。八是带一件安定物：瑜伽垫、水晶、石头或颂钵，放在看得见的地方，需要时看一眼。九是把『一群观众』拆成一个个具体的人：进门时打招呼、递辅具，你会发现不少学生自己也紧张。十是先破冰：带大家抖一抖、笑一笑，或讲个冷笑话，把紧张气一起放掉。十一是开场给自己缓冲：以慈心冥想开场，第一个体式选仰卧或婴儿式这种不会让所有目光聚到你身上的。十二是允许不完美：沉默、说『我不知道』、忘记教到哪一侧，都很正常。十三是回到呼吸：提醒学生呼吸时自己也跟着呼吸；课后记下哪里不顺、下次怎么改。证据说明：本文为一位资深教师的经验分享，不是临床心理干预；若紧张焦虑已持续影响工作与生活，应寻求专业心理支持。署名：颜如玉编辑台。

  14. 颜如玉编辑台63

    Nehera 2027 春夏：度假的松弛感，底下压着一层《天鹅湖》的不安

    斯洛伐克品牌 Nehera 的 2027 春夏成衣继续接着今年早些时候的两条线走：男装的『Balaton』（匈牙利的『天鹅湖』、当地热门度假地）和秋冬的芭蕾主题。品牌 CEO 解释这一季的情绪一半是夏日度假地的松弛——慢、懒、热；另一半是反差：一种危机与重生般的不安，并举了个很东欧的例子——『每当共产主义政权感到不稳时，电视上就会放柴可夫斯基的《天鹅湖》。』Vogue 秀评人 Laird Borrelli-Persson 的判断是：那层暗色其实很难从衣服上看出来。这季主体是柔软宽松的剪裁和不少漂亮连衣裙：长款背心式连衣裙透着『不在办公室』的度假感；短款里有一条鲜红色，呼应当年巴拉顿湖面上鲜艳的游泳浮具；裙摆垂着的流苏增加了空气感，而空气感正是整季的主导主题。也就是说，这是一个把沉重母题处理得非常轻的系列——概念在背景里，衣服先保证松弛好穿。署名：颜如玉编辑台。

  15. 颜如玉编辑台67

    帘式刘海退场，婴儿刘海回归：短刘海到底剪到哪、多久修一次

    在帘式刘海主导了好几年之后，一批明星把刘海剪短了：Florence Pugh、Ayo Edebiri、Zendaya、Zoë Kravitz 和 Dakota Johnson 都试过婴儿刘海（baby bangs）。Allure 请四位发型师把这个趋势讲透。先分清概念：婴儿刘海一般剪在眉毛上方约 2.5–5 厘米（1–2 英寸），质感可 blunt、轻薄、碎剪或混搭；常被混用的 micro bangs 更贴近发际线、纹理更粗粝朋克。为什么回潮：奥斯汀明星发型师 Charles Love 说这是对『lived-in』慵懒风的反动——短刘海有明确态度；IGK 联合创始人 Franck Izquierdo 说前几年流行的是『看起来没费劲』，现在人们想要发型重新有观点；R+Co 的 Adam Federico 称之为回到『有意图的剪裁』、少靠造型、多靠形状本身。历史坐标也给齐了：奥黛丽·赫本在《罗马假日》里的短刘海把它带入主流，Bettie Page 是另一位先驱，之后它在 60 年代摩登、80 年代朋克、90 年代垃圾摇滚里反复出现。不想真剪也有退路：很多明星用的是夹片刘海，一晚造型、次日摘掉，零承诺。想真剪的人，Aveda 的 Antoinette Beenders 建议先把手横放在额头上下移动找最适合自己的长度（短刘海有拉长脸型的效果）；怕翻车可以从 Jennifer Lawrence 与 Dakota Johnson 那种略长的『桥梁款』开始，还能随时拨到一边。维护成本要说清：这类刘海每 3–4 周就要修一次，差几毫米观感就完全不同。署名：颜如玉编辑台。

  16. 颜如玉编辑台68

    排便不畅怎么办：五位胃肠科医生给的 14 个办法，先生活后药物

    先定标准：排便习惯人人不同，但一周少于三次大便通常算便秘；它也是美国最常见的胃肠主诉之一，每年至少 250 万人因此就医。这篇由胃肠科医生 Bryan Curtin 医学审核、五位胃肠科医生受访的清单把 14 个办法按『先生活、后药物』排了序。生活层：吃够高纤维且含水多的食物（原文给的每日纤维参考是 20–30 克，实在吃不够再考虑车前子壳类纤维补充剂，且先问医生）；晨起一杯热咖啡或热茶能刺激结肠蠕动，但咖啡因有利尿作用、喝完仍要补水；散步、慢跑、骑行等运动能提高肠道动力；补水不足本身就是便秘常见原因（一位医生给的经验法则是每两磅体重约一盎司水，仅供参考）；如厕时脚下垫凳抬高膝盖模拟蹲姿；顺时针沿结肠走向做腹部按摩。先少吃容易加重便秘的：油腻油炸、乳制品、柿子、白面包与低纤维高脂的红肉，酒和巧克力也要留意。药物层必须更谨慎：聚乙二醇 3350 类非处方泻剂、起效约 12–72 小时的粪便软化剂（如多库酯，但不可天天用）、镁补充剂（原文称肾功能正常者 400–800 毫克/日，用作渗透性泻剂）都应在医生或药师指导下用；处方泻药留作最后手段，泻药长期用还可能形成依赖。草本茶里番泻叶是刺激性泻药，审核医生提醒它对肠道的刺激可能比聚乙二醇还强，『天然』不等于更好。就医信号写得很清楚：便秘突然发生且无诱因，或对常规非处方办法没反应，就该去看医生；每周都发作、多数时间都不正常的是慢性便秘，更需要系统评估。证据说明：本文为专家建议汇编，不是个体医嘱；补充剂与任何泻剂不要自行长期服用，孕期、肾病或正在服药者尤其要先咨询医生。署名：颜如玉编辑台。

  17. 颜如玉编辑台69

    计算宏量营养素入门：先搞懂碳水、蛋白质、脂肪各占多少

    『数宏量』就是不只盯总热量，还把热量拆成碳水、蛋白质和脂肪三部分来记。Women's Health 这篇入门请了多位注册营养师和医生把方法、比例和坑一次讲清。基础换算先记住：碳水每克 4 千卡、蛋白质每克 4 千卡、脂肪每克 9 千卡。与只数热量的区别在于来源结构：同样的热量目标下，耐力训练期可以多给碳水，力量与保肌目标则优先保证蛋白质。比例上，内科与肥胖医学医生 Diala Alatassi 给一般成年人的参考区间是碳水占总热量 45%–65%、蛋白质 25%–35%、脂肪 20%–35%；以减重为目标时蛋白质可取到 35% 上限、甚至略高到约 40%，再相应调低碳水与脂肪。举例：每天 2,000 千卡、按碳水 50%/蛋白质 30%/脂肪 20% 分，就是碳水 250 克、蛋白质 150 克、脂肪约 44 克——原文也强调这只是示例、不是人人适用的标准答案，个人偏好、限制、活动量与既有健康状况都会改变最优配比，认真执行前最好请医生或注册营养师定个体数值。好处说得克制：结构清楚、没有食物被一刀切禁掉、蛋白质够量有助于饱腹与保肌。缺点同样写明：记录繁琐、容易吃得单调；目标定得太低可能疲劳、脑雾和营养不足，太高又达不到预期；有进食障碍史、或一记录就焦虑的人不适合这种精细追踪，直觉饮食、份量控制或找营养专业人士可能更可持续。新手做法：先写一周饮食日记看清现状，再短时段试行，别打算一辈子天天记。文末的记录应用清单属工具罗列，本站不作推荐。证据说明：本文为美国注册营养师与医生的一般性建议，比例区间不是临床处方，不构成个体饮食医嘱。署名：颜如玉编辑台。

  18. 颜如玉编辑台70

    脖子僵紧时，先别只揉脖子：15 分钟瑜伽序列从全身松开

    颈部紧张常常不是脖子一个地方的事。长期瑜伽老师 Amber Burke（曾在新墨西哥大学陶斯分校带过数年瑜伽教师培训）为 Yoga Journal 编了这套 15 分钟序列，思路是先让全身动起来、减少紧张在颈部一处堆积，适合塞进对着笔记本的休息间隙或一天结束时做。九个动作依次是：仰卧雨刮式变体（双膝左右摆、头向反方向转，后脑轻压垫面）、猫牛式变体（吸气抬下巴、呼气含颏，分别感受颈前与颈后）、站立前屈变体（十指交扣轻放在后脑与颅骨交界处，不许拉拽，可轻轻点头和摇头）、战士二式变体（双手背后交扣或抓伸展带拉向一侧髋，耳找同侧肩，拉开对侧颈侧）、鹰式变体（交叉腿与抱臂，可加鹰式手臂）、巴拉德瓦伽扭转变体（转头看身后手的方向再加耳找肩加深颈部拉伸）、蝗虫式变体（抬头肩手臂、目光看身前约 30 厘米的地面保持颈后拉长，再小幅上下扇动手臂）、婴儿式（额头放不下垫面就垫折毯）和最后的挺尸式休息数分钟。道具备一条伸展带和折毯、瑜伽砖或枕头作头部衬垫即可。练习纪律原文说得很明确：留意颈部感觉、尊重限度、不要强迫拉伸。证据说明：这是一套练习建议，不是医疗处置；颈痛持续、加重或伴手麻无力等情况应就医评估，不要用拉伸硬扛。署名：颜如玉编辑台。

  19. 颜如玉编辑台71

    围绝经期可能从30多岁就开始，还可能拖上十年：长程经历者最想早知道的几件事

    很多人以为围绝经期就是月经开始不规律的那几年，Women's Health 这篇长文说，实际时间线可能早得多、也长得多。先看数据：一项 2025 年发表于 NPJ Women's Health、纳入 4,400 名 30 岁以上美国女性的研究发现，30–35 岁人群中约 55% 的人按更年期评定量表已达到『中度』或『重度』症状，36–40 岁升到约 64%，但多数人直到 56 岁以后才去就医。受访的纽约大学朗格尼医学中心妇科医生 Mariya Rozenfeld、加州大学洛杉矶分校综合更年期项目主任 Rajita Patil 都说，这段过渡实际可能持续约 10 年，而不是过去常说的约 4 年。容易被漏掉的早期信号往往不在月经上：睡眠变差、压力耐受下降、经前综合征明显加重、莫名烦躁，都可能先出现；月经周期变密或变疏、潮热盗汗、脑雾、关节痛、疲劳随后才陆续跟上。症状记录应用 MenoLife 的 147,501 条记录里，围绝经期最常被记的是疲劳，其次是点滴出血、痛经、腹胀和头痛。生活方式上专家给的仍是基础项：每周 150 分钟运动、不吸烟、少喝酒（原文引 2025 年研究称酒精会损害睡眠质量）、管好睡眠卫生、定期体检，因为雌激素下降会影响骨骼、肌肉量与代谢。就医层面，激素治疗（HRT）是选项之一：原文称其获 FDA 批准用于潮热、盗汗等症状，但并非人人适合，血栓与癌症等风险因人而异，原文还提到 FDA 去年已移除其黑框警告；此外还有针对潮热的非激素药、局部雌激素、针对情绪与睡眠的治疗等，需由医生个体评估。证据说明：本文为媒体长篇科普，当事人的经历属个人叙事、不可外推；研究数据为美国人群，症状量表与就医年龄不可直接套用到国内；本文不构成医疗建议，症状持续或困扰生活时请找妇科或更年期专科医生评估，不要自行用药。署名：颜如玉编辑台。

  20. 颜如玉编辑台77

    四季之后，Veronica Leoni 离开 Calvin Klein

    Calvin Klein 10 月 15 日宣布：Collection 创意总监 Veronica Leoni 在完成四个系列后离任，继任者尚未公布，品牌称将在适当时候宣布新的 Collection 创意领导人选，并强调 Collection 仍是品牌长期战略的重要部分、是品牌的最高表达。全球品牌总裁 David Savman 在声明中感谢她过去两年的创意视野与合作，称重新推出 Collection 是品牌的重要里程碑。Leoni 2024 年 5 月上任，2025 年 2 月在纽约时装周首秀——那是 Calvin Klein 时隔七年重返秀场。她是这家纽约时装屋的第一位女性掌舵者，此前在 Jil Sander、Phoebe Philo 时期的 Céline、Moncler 和 The Row 工作，也有自己的品牌 Quira（上任后暂停）。请她来的前品牌总裁 Eva Serrano 已于 2025 年 5 月离任，距首秀仅三个月。评价层面，她的作品曾被批对一个以 90 年代极简和牛仔著称的品牌来说过于复杂；最后一季走向简化，反而成为四季里最受好评的一季。财务背景不轻松：PVH 7 月公布的二季度里 Calvin Klein 销售额同比跌 7%，集团正推进 PVH+ 计划、把 Calvin Klein 与 Tommy Hilfiger 改造成更现代的生活方式公司。她之后会不会重启 Quira，原文只是猜测，本站不作定论。署名：颜如玉编辑台。

  21. 颜如玉编辑台79

    执掌 McQueen 三年后，Seán McGirr 宣布离任

    开云旗下的 McQueen 10 月 15 日宣布：创意总监 Seán McGirr 在执掌品牌三年后离任，新的创意领导人选将很快公布，接任者的首秀将在伦敦——品牌已把 SS27 的秀搬回伦敦，并表示今后将固定在伦敦办秀。开云 CEO Luca de Meo 在声明中说，目标是为品牌确立一个大胆的新方向，依托其顶尖剪裁、无妥协的创意与反叛传统，重申它作为奢侈品里最具创新与文化相关性的声音之一；McQueen 总裁兼 CEO Gianfranco D'Attis 则感谢他这三年让品牌重新与伦敦、当地文化和创意能量连接。McGirr 2023 年 10 月上任，此前是 JW Anderson 的成衣负责人，也在 Dries Van Noten、Uniqlo 和 Burberry 工作过；他接的是在品牌待了 26 年、任创意总监 13 年的 Sarah Burton。他的首秀在巴黎郊外一处仓库，刻意呼应品牌早年在伦敦 King's Cross 废弃仓库办秀的粗粝感，但评价偏怀疑；第二季被认为更连贯、更具商业可行性；最后的 SS27 系列在伦敦 Lincoln's Inn Chapel 的地下空间发布。这次离任发生在品牌重组的大背景下：今年早些时候品牌已裁员并更换高管，D'Attis 6 月 3 日出任 CEO；开云 4 月 16 日在佛罗伦萨的资本市场日定下 McQueen 的收缩打法——到 2026 年底门店数比 2025 年底减少 50%，上半年已关 20 家店。开云不单独披露各品牌销售额，Bernstein 估算 McQueen 2025 年收入不到 2 亿欧元，远低于 2022/23 年约 8.5 亿欧元的峰值。开云将于 10 月 22 日发布三季度业绩，创意人事预计会是电话会焦点。署名：颜如玉编辑台。